למה רוטינות חשובות?

הילדים שלנו זקוקים לתחושת ביטחון ויציבות, ורוטינה יומית מעניקה להם בדיוק את זה. בגיל שנתיים, כשהעולם של הילדים מלא בגירויים חדשים, רוטינה עוזרת להגדיר מה צפוי ומה בטוח. היא מספקת להם גבולות בריאים שמעניקים תחושת יציבות ויכולת לצפות את המתרחש.

---

---

איך רוטינה משפיעה על ילד בגיל שנתיים?

בגיל זה, הילדים חווים שלב של גדילה מהירה והסתגלות לסביבות חדשות, כגון גן או מפגשים עם ילדים אחרים. רוטינה לא רק עוזרת לווסת את היום, אלא גם מעניקה לילד כלים לניהול רגשות ולעצמאות. לדוגמה, כאשר ילד יודע שאחרי האוכל יש זמן לקריאת סיפור או לשינה, הוא לומד לפתח ביטחון והסתגלות לפעולות מסוימות שמנוהלות בזמנים קבועים.

איך להקים רוטינה בבית? (דרכים מעשיות)

הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתחיל:

• קבעו זמן קבוע לפעילויות בסיסיות: ארוחות, שינה ומשחק קבועים עוזרים לילד לדעת מה יקרה ומתי.

• הכינו את הילד למעברים: ספרו לו מה מצפה בהמשך, לדוגמה, "עוד חמש דקות ואוכלים."

• מצאו זמן לרגעים של קשר אישי: זמן קצר לקריאת סיפור, שיר או שיחה קצרה מעניקים לילד תחושה של תשומת לב מיוחדת ותמיכה.

• שמרו על גמישות: למרות החשיבות של רוטינה, חשוב גם לדעת להיות גמישים ולקרוא את הילד – להבין מתי הוא צריך משהו אחר מהרגיל.

  
  

דוגמה לרוטינה לילד בן שנתיים - משעה 16:15 עד השינה

• 16:15 - איסוף מהגן ונסיעה הביתהבזמן הנסיעה אפשר לדבר עם הילד על היום שלו בגן. שאלות כמו "שיחקת עם חברים?" או "מה אכלת היום?" עוזרות לו לעבד את החוויות שלו.

• מה לא לעשות בשעה זו:

  • מסכים: להימנע מצפייה בטלוויזיה או שימוש בטאבלט, שכן זה יכול לגרום לעומס רגשי ויקשה על ההרגעה בבית.

  • משחקים רועשים או תזזיתיים: עדיף להימנע ממשחקים רועשים שכוללים ריצה, קפיצה או צעקות. המטרה היא לעבור ממצב של פעילות מוגברת בגן לשקט בבית.

  
  

---

• 16:30 - הגעה הביתה וארוחת ביניים קלהלהציע ארוחת ביניים קלה כמו פירות, יוגורט או עוגייה קטנה. תוך כדי הארוחה, ספרו לו מה מתוכנן בהמשך כדי שיידע למה לצפות.דוגמאות למשחקים ממריצים שמומלץ להימנע מהם בשעה זו:

  • משחקי מחבואים או תופסת: משחקים כאלה מעלים את רמת האנרגיה של הילד ומקשים על הרגעתו.

  • משחקי בנייה מורכבים או משחקי ריכוז: להימנע ממשחקים כמו בניית מגדלים גדולים או משחקים שדורשים ריכוז רב.

  • משחקים אלקטרוניים עם אורות וצלילים חזקים: להימנע מצעצועים עם צלילים רמים ואורות מהבהבים, שמקשים על מעבר למצב רגוע.

  
  

---

• 17:00 - זמן משחק חופשי או פעילות שקטהלתת לילד זמן לשחק במשחקים שהוא אוהב או לקרוא ספר יחד. זהו זמן רגוע שמעסיק אותו מבלי להעמיס עליו.

  
  

---

• 17:30 - ארוחת ערב משפחתיתארוחה מוקדמת תאפשר לילד זמן לאכול בנחת ולהתכונן לשגרה של הלילה. ניתן לשתף אותו במשימות קטנות כמו לערוך את השולחן, מה שמחזק את עצמאותו.

  
  

---

• 18:00 - פעילות שקטה וזמן חיבורלאחר ארוחת הערב, זמן לפעילות שקטה שמחזקת את הקשר, כמו קריאת סיפור קצר או ציור יחד. זוהי הזדמנות נהדרת להירגע וליצור חוויה נעימה יחד.

  
  

---

• 18:30 - שגרת היגיינה והכנה לשינהלהתחיל את השגרה הלילית: מקלחת, צחצוח שיניים, ולבישת פיג'מה. השגרה העקבית הזאת עוזרת לילד להבין שהיום מתקרב לסיומו.

  
  

---

• 19:00 - זמן סיפור לפני השינהלהקדיש מספר דקות לקריאת סיפור בקול רגוע. זהו רגע שקט שמעניק תחושת ביטחון לפני השינה.

  
  

---

• 19:15 - שיר ערש או ליטוף פרידהאם הילד אוהב, אפשר לשיר לו שיר ערש או ללטף אותו ולהגיד לילה טוב. רגע של חום ואהבה לקראת השינה.

  
  

---

• 19:30 - שינה והכנת החדרהכנת הסביבה: חשוב ליצור אווירה מרגיעה שתסייע לו להירדם:

  • תאורה נמוכה או כבויה: לשמור על תאורה עמומה או לכבות לגמרי.

  • וילונות: חשוב שיהיו וילונות כהים כדי למנוע חדירת אור, במיוחד בקיץ כשעדיין יש אור בחוץ.

  • סביבה קרירה: בקיץ, מומלץ להפעיל מיזוג אוויר ולשמור על טמפרטורה של כ-22-24 מעלות, כדי ליצור תנאי שינה נוחים.

  • אווירה זן: ליצור חדר שקט ונעים. אם זה מתאים, אפשר להפעיל מוזיקה שקטה או רעש לבן בעוצמה נמוכה.

  • ריחות עדינים: אם אפשרי, מפזר ריח עם שמנים מרגיעים כמו לבנדר, בעדינות רבה, כדי לא לגרום לגירוי.

    
    

---